CÁCH NẤU CHÁO YẾN MẠCH CHO BÀ BẦU VÔ CÙNG BỔ DƯỠNG

Share Button

Yến mạch là một loại thức ăn rất tốt cho phụ nữ trong giai đoạn mang thai bởi nó rất giàu chất xơ, vitamin và khoáng chất cần thiết cho sự phát triển của thai nhi trong bụng.  Thế nhưng  nhiều người không khỏi thắc mắc yến mạch được chế biến như nào mới đảm bảo chất dinh dưỡng và hợp khẩu vị với bà bầu? Hãy cùng TheGioiAnChay.com khám phá bí quyết nấu những món cháo yến mạch cho bà bầu vô cùng thơm ngon mà lại tốt cho sức khỏe của cả mẹ và bé yêu nhé!

chao-yen-mach-danh-cho-ba-bau (2)

CÁCH NẤU CHÁO YẾN MẠCH CHO BÀ BẦU VÔ CÙNG BỔ DƯỠNG 

Các nghiên cứu khoa học chỉ ra, yến mạch có vai trò cân bằng chất béo và chất xơ trong cơ thể của mẹ bầu, đảm bảo cho mẹ và bé có một chế độ ăn uống lành mạnh nhất. Nhờ hàm lượng chất xơ cao, yến mạch làm giảm triệu chứng táo bón thường gặp ở phụ nữ mang thai. Đặc biệt hơn, yến mạch còn là một nguồn dinh dưỡng có công dụng ngăn ngừa thiếu máu trong thai kì và còn rất có lợi cho hệ tiêu hóa của mẹ bầu. Những món cháo yến mạch cho bà bầu dưới đây sẽ là gợi ý tuyệt vời nhất cho một bữa sáng đầy năng lượng của mẹ và bé yêu.

chao-yen-mach-danh-cho-ba-bau (3)

CÁCH NẤU CHÁO YẾN MẠCH CHO BÀ BẦU VÔ CÙNG BỔ DƯỠNG 

1. Cháo yến mạch cà rốt

Một bữa sáng của bà bầu thường được yêu cầu đủ chất: thực phẩm chế biến từ lúa mì, gạo và rau củ. Như vậy, một bát cháo cà rốt vừa sẽ là một lựa chọn đơn giản, dễ nấu mà lại cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho bà bầu. 

Nguyên liệu cần chuẩn bị:

  • 30g bột yến mạch
  • 20g cà rốt
  • Hành lá

Cách làm như sau: Ngâm 30g bột yến mạch trong nước sạch khoảng 5 phút cho mềm. Cà rốt rửa sạch, cắt nhỏ hạt lựu, sau đó  luộc chín. Xào sơ cà rốt cho thấm đều gia vị, sau đó cho một lượng nước vừa đủ vào đun sôi. Sau khi cà rốt trong nồi sôi, cho bột yến mạch vào và đun khoảng 5 phút cho đến khi cháo sôi kĩ. Cuối cùng cho hành lá đã rửa sạch, thái nhỏ và tắt bếp. Múc cháo ra bát và cho mẹ bầu dùng ngay khi còn nóng.

chao-yen-mach-danh-cho-ba-bau (4)

CÁCH NẤU CHÁO YẾN MẠCH CHO BÀ BẦU VÔ CÙNG BỔ DƯỠNG 

Một bát cháo yến mạch cho bà bầu kết hợp cà rốt sẽ rất thơm ngon, vị ngọt tự nhiên từ cà rốt, cộng với hương thơm từ yến mạch sẽ kích thích vị giác và cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho bà bầu.

2. Cháo yến mạch bí đỏ

Nguyên liệu cần chuẩn bị:

  • 100g bí đỏ
  • 30g bột yến mạch
  • 70ml whipping cream
  • 1 lát bơ mỏng
  • Bột sắn dây
  • Dầu olive
  • Đường

 Cách làm: Đầu tiên bạn  ngâm bột yến mạch trong vòng 15 phút cho mềm. Bí đỏ rửa sạch và thái lát mỏng hoặc hạt lựu, sau đó đun với nước khoảng 10 phút, vớt bí đỏ ra xay nhuyễn.  Tiếp theo, nấu sôi chín hỗn hợp bột yến mạch đã ngâm trong 2 phút, sau đó cho bí đỏ đã xay nhuyễn cùng với bơ, whipping cream và 2 thìa bột sắn  vào đảo đều, đun sôi trong 3 phút. Đổ cháo ra và trộn đều với một thìa dầu olive.

chao-yen-mach-danh-cho-ba-bau (1)

CÁCH NẤU CHÁO YẾN MẠCH CHO BÀ BẦU VÔ CÙNG BỔ DƯỠNG 

Một bát cháo yến mạch bí đỏ sẽ đảm bảo đầy đủ dưỡng chất cho bà bầu, nếu như yến mạch cung cấp chất xơ và vitamin, thì bí đỏ đóng vai trò giúp tăng sức đề kháng, bơ, cream và dầu olive đều là những thực phẩm bổ dưỡng tốt cho sức khỏe của mẹ và bào thai.

 Một chế độ ăn uống khoa học, hợp lý và đủ chất không chỉ đảm bảo sức khỏe cho người mẹ trong giai đoạn thai kì mà còn đảm bảo sự phát triển của bào thai trong bụng. Hy vọng với những món cháo yến mạch cho bà bầu mà chúng tôi chia sẻ phía trên sẽ là một gợi ý dinh dưỡng để chăm sóc tốt hơn cho sức khỏe của mẹ và bé yêu trong bụng.

Chúc Bạn luôn KHOẺ và HẠNH PHÚC HƠN!

P/s: YẾN MẠCH NGUYÊN CHẤT của Chúng tôi có nguồn gốc hoàn toàn từ thiên nhiên. Cam kết là THỰC PHẨM SẠCH 100% THIÊN NHIÊN, KHÔNG HOÁ CHẤT, KHÔNG CHẤT BẢO QUẢN, AN TOÀN TUYỆT ĐỐI.

Khi Bạn DÙNG sản phẩm, THÍCH sản phẩm, Bạn sẽ THÊM YÊU QUÝ TÔI !

——————————–
Bùi Văn Hùng

Phone: 0942555722

Email: BuiVanHung2105@gmail.com

Share Button

Leave a Reply to Anonymous Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

*