CHÚ Ý 5 SAI LẦM khi ĂN CHAY GIẢM CÂN

Share Button

Ăn chay được chứng minh là có tác dụng giảm cân thần kì so với các chế độ ăn kiêng khác, tuy nhiên, ăn chay cũng chỉ mang lại hiệu quả nếu bạn thực hiện đúng cách và kiên trì. Một số chị em  phụ nữ do quá nóng vội hoặc không có kinh nghiệm nên rất dễ mắc phải những sai lầm sau đây:

Ăn chay giảm cân nhanh

Ăn chay giảm cân nhanh

1.Thiếu thực phẩm tươi

Nhiều người ăn chay thường tìm đến những loại thức ăn chế biến sẵn như bánh kẹo, bánh mì, ngũ cốc, phô mai, snack hay các loại thực phẩm khô vì chúng đơn giản, dễ làm, đỡ mất thời gian. Tuy nhiên, khi đã xác định ăn chay là để giảm cân, bạn cần phải bổ sung vào khẩu phần ăn của mình thật nhiều trái cây tươi, rau củ, lúa mạch, các loại đậu và hạt nếu không muốn cơ thể bị thiếu chất.

 

ăn chay giảm cân đẹp da

ăn chay giảm cân đẹp da

2.Lượng chất béo cao

Ăn chay chỉ là một chế độ loại bỏ thịt ra khỏi khẩu phần ăn của mình, trong khi những nguyên nhân khiến bạn tăng cân nhanh chóng lại bao gồm đường và dầu mỡ.

Nếu một chế độ ăn chay ít chất béo giúp giảm nguy cơ bị tiểu đường, ung thư, tim mạch, cơ thể cân đối và tốt cho hệ tiêu hóa, thì một chế độ ăn chay nhiều dầu mỡ lại dẫn đến đau dạ dày, tiểu đường thậm chí là tăng cân không kiểm soát.

Chính vì thế, khi ăn chay giảm cân, chị em nên lưu ý thay vì chiên xào, hãy nấu, luộc hoặc hấp nhé, đừng nghĩ  ăn chay có nghĩa là bạn được ăn uống thoải mái.

ăn chay đúng cách để giảm cân

ăn chay đúng cách để giảm cân

3.Quên mất thức uống chay

Chỉ ăn thôi còn chưa đủ, bạn còn phải bổ sung cho mình những loại thưc uống có nguồn gốc tự nhiên, 3 ly nước ép hay sinh tố (ít đường và không có sữa đặc) làm từ các loại rau củ, trái cây mỗi ngày sẽ khiến cho cân nặng của bạn được cải thiện đáng kể trong thời gian sớm nhất.

ăn chay giảm ân, giảm béo

ăn chay giảm cân, giảm béo

4.Chỉ ăn các loại thực phẩm ít tinh bột

Nhiều người cho rằng, cố gắng cắt giảm tối đa lượng tinh bột có thể hấp thu để giảm cân là điều hoàn toàn sai lầm. Tinh bột tốt cho hệ tiêu hóa, làm giảm tính hảo ngọt và thèm ăn trong cơ thể và cung cấp năng lượng dồi dào để bạn duy trì các hoạt động trong cuộc sống. Tinh bột không chỉ có trong cơm, bún, bánh mì mà còn có trong hầu hết các loại rau củ.

ăn chay có giúp giảm cân không

ăn chay có giúp giảm cân không?

5.Ăn quá ít chất calo

Vì trong rau củ quả chứa ít calo hơn so với thịt cá nên nếu ăn ít, người ăn chay sẽ rất dễ bị mệt trong ngày hoặc không  thể vận động nặng. Để khắc phục tình trạng trên, bạn nên ăn nhiều hơn so với khẩu phần ăn thường ngày của mình khi ăn chay để giảm cân. Đừng lo, hàm lượng calo trong rau quả không khiến cho bạn tăng cân như ăn nhiều thịt cá, trừ khi bạn ăn vượt ngưỡng calo giới hạn mà thôi.

 

ăn chay đúng cách để giảm cân

ăn chay đúng cách để giảm cân

Ăn chay giảm cân luôn được đánh giá là mang lại hiệu quả cao và an toàn cho sức khỏe.Tuy nhiên, với một chế độ ăn nghiêm ngặt như ăn chay, bạn cần phải chú ý đến hàm lượng dinh dưỡng torng khẩu phần ăn hằng ngày để không bị thiếu chất, kết hợp với các bài tập thể dục thường xuyên và duy trì lối sống lành mạnh.

Một vóc dáng khỏe đẹp, cân đối luôn là niềm mơ ước của các chị em, vì thế, đừng để những quan niệm sai lầm gây phản tác dụng cho quá trình ăn chay giảm cân của bạn nhé !

 

——————————–

Bùi Văn Hùng
Email: BuiVanHung2105@gmai.com

Share Button

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

*