THỰC ĐƠN GIẢM CÂN VỚI YẾN MẠCH VÔ CÙNG HIỆU QUẢ

Share Button

Bạn đang có ý định giảm cân để sở hữu một thân hình hoàn hảo, tuy nhiên bạn lại chưa tìm được một phương pháp nào vừa hiệu quả lại vừa an toàn cho sức khỏe. Đừng lo lắng, hôm nay chúng tôi sẽ giới thiệu cho các bạn thực đơn giảm cân với yến mạch chỉ trong một tuần, hiện đây là một phương pháp đang được rất nhiều người áp dụng và thành công.

yên-mach-giam-can (5)

THỰC ĐƠN GIẢM CÂN VỚI YẾN MẠCH VÔ CÙNG HIỆU QUẢ

1/ Yến mạch có tác dụng giảm cân như thế nào?

Yến mạch là một loại ngũ cốc chứa nhiều chất xơ hòa tan, ít chất béo nên được coi là thực phẩm lý tưởng để giảm cân. Thành phần của yến mạch bao gồm các vitamin nhóm B và các dưỡng chất quan trong khác như protein, chất béo, sắt, magie, kẽm, canxi để cung cấp đầy đủ năng lượng cho các hoạt động hàng ngày. Đồng thời, yến mạch còn giúp bạn no lâu, thúc đẩy quá trình trao đổi chất hoạt động tốt hơn, từ đó giúp cơ thể khỏe mạnh và giảm cân hiệu quả.

yên-mach-giam-can (1)

THỰC ĐƠN GIẢM CÂN VỚI YẾN MẠCH VÔ CÙNG HIỆU QUẢ

Bên cạnh đó, sử dụng yến mạch còn có công dụng tuyệt vời hơn bởi nó có khả năng làm giảm lượng cholesterol xấu trong máu, mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Như vậy, thực đơn giảm cân với yến mạch sẽ giúp bạn hoàn thành được mục tiêu giảm cân của mình một cách nhanh chóng mà không lo bất tác dụng phụ nào như khi sử dụng các loại thuốc giảm cân trên thị trường.

  1. Các thực đơn giảm cân từ yến mạch

Tùy vào nhu cầu giảm cân của bạn, có thể cân nhắc chọn 1 trong 2 thực đơn giảm cân với yên mạch sau đây:

Giảm cân ngắn hạn:

Giảm cân ngắn hạn bằng yến mạch là một phương pháp ép cân chuyên nghiệp nhưng vẫn giữ được sức khỏe ổn định, đây là một phương pháp được chia sẻ rất nhiều trên các diễn đàn làm đẹp trong vào ngoài nước.  Cách thực hiện như sau:

  • Bữa sáng: tập thể dục, sau đó uống 500ml nước lọc/trà xanh. Sau đó, nghỉ ngơi khoảng 30 phút thì dùng bữa sáng với một bát cháo yến mạch ăn kèm một quả trứng luộc.
  • Ăn nhẹ: bạn có thể ăn ½ quả bưởi hoặc dùng 1 ly nước ép bưởi
  • Bữa trưa: một bát cháo yến mạch ăn kèm 2 quả trứng luộc
  • Ăn nhẹ: một quả táo và uống thật nhiều nước lọc, kể cả khi bạn không cảm thấy khát.
  • Bữa tối: cũng kết thúc bằng một bát cháo yến mạch và uống nước sau 30 phút.
yên-mach-giam-can (3)

THỰC ĐƠN GIẢM CÂN VỚI YẾN MẠCH VÔ CÙNG HIỆU QUẢ

Với thực đơn giảm cân với yến mạch ngắn hạn, bạn có thể đạt được con số kỉ lục, giảm 7kg/1 tuần, một con số mà bất kì phương pháp nào cũng không mang lại được, và quan trọng hơn là không làm ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn.

Thời gian này, bạn chỉ sử dụng yến mạch làm thức ăn chính, ngoài ra có thể bổ sung một số loại trái cây như bưởi, lê, táo, tuyệt đối không được ăn chuối và nho. Bạn cũng có thể ăn thêm một chút rau luộc nhưng phải kiêng gia vị hoàn toàn trong những ngày này. Khi dùng yến mạch để nấu cháo, tuyệt đối không được cho đường, muối, hoặc bơ.

yên-mach-giam-can (4)

THỰC ĐƠN GIẢM CÂN VỚI YẾN MẠCH VÔ CÙNG HIỆU QUẢ

Trong quá trình ép cân bằng yến mạch, hãy chịu khó vận động và dành 20 phút thể dục cho đến khi ra nhiều mồ hôi để thúc đẩy nhanh quá trình.

Giảm cân dài hạn:

Nếu không có nhu cầu ép cân nhanh, bân có thể chọn chế độ giảm cân lâu dài thay vì ép cân trong một tuần. Chỉ cần sẵn sang thay đổi lối sống và thói quen trong một thời gian dài, thì trong vòng 2 tháng, có thể bạn sẽ giảm được 10-12kg so với trong lượng cơ thể. Quá trình này diễn ra như sau:

  • Giai đoạn 30 ngày đầu, bạn chỉ được bổ sung vào cơ thể 900-1200 calo/ ngày. Bạn nên ăn cháo yến mạch 3-5 lần torng ngày, tức là ngoài cháo yến mạch, bạn có thể ăn bổ sung cơm hay các loại thực phẩm khác nhưng vẫn đảm bảo lượng calo không được vượt quá mức trên. Trong lúc chế biến các món ăn, bạn không được sử dụng đường, muối, hoặc bơ làm gia vị.
  • Giai đoạn 30 ngày tiếp theo. Lượng calo cần được tăng nhẹ 1000-1200 calo mỗi ngày, nên ăn kèm cháo yến mạch 0,5 chén trái cây vào bữa sáng và 0,5 chén rau xanh vào bữa trưa. Sau 2 tháng thực hiện chế độ ăn uống như trên, bạn sẽ thấy sự thay đổi rõ rệt của cơ thể theo chiều hướng tích cực. Sau đó, bạn có thể quay lại chế độ ăn bình thường, hợp lý.
yên-mach-giam-can (2)

THỰC ĐƠN GIẢM CÂN VỚI YẾN MẠCH VÔ CÙNG HIỆU QUẢ

Không chỉ là một loại thực phẩm thơm ngon, bổ dưỡng, yến mạch còn là một nguyên liệu làm đẹp được rất nhiều chị em phụ nữ săn đón, mặt nạ yến mạch làm trắng da và trị mụn, những món ăn làm từ yến mạch lại giúp giảm cân thần kì. Hy vọng, những thực đơn giảm cân với yến mạch được chúng tôi chia sẻ phía trên sẽ giúp chị em lựa chọn được cho mình phương pháp hợp lí để nhanh chóng sở hữu vóc dáng và thân hình hoàn hảo. Chúc các bạn thành công!

Chúc Bạn luôn KHOẺ và HẠNH PHÚC HƠN!

P/s: YẾN MẠCH NGUYÊN CHẤT của Chúng tôi có nguồn gốc hoàn toàn từ thiên nhiên. Cam kết là THỰC PHẨM SẠCH 100% THIÊN NHIÊN, KHÔNG HOÁ CHẤT, KHÔNG CHẤT BẢO QUẢN, AN TOÀN TUYỆT ĐỐI.

Khi Bạn DÙNG sản phẩm, THÍCH sản phẩm, Bạn sẽ THÊM YÊU QUÝ TÔI !

——————————–
Bùi Văn Hùng

Phone: 0942555722

Email: BuiVanHung2105@gmail.com

Share Button

Leave a Reply to Anonymous Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

*